Post by account_disabled on Apr 16, 2024 0:50:32 GMT -5
心理学家兼精神分析学家安娜•保拉•迪亚斯 (Ana Paula Dias)表示，如果我必须给出关于新恋情的建议，那就是首先要投资于自我认识。 我们经常破坏自己或陷入糟糕的人际关系，因为我们想通过其他人来填补一些空白。此时此刻，我们面临着被选中的风险，因为任何人都会做“填补漏洞”，而遭遇抢劫的风险非常高。知道如何应对孤独，培养自信、自尊和自爱是我们能够建立健康关系的基础。 保持新年决心的秘诀 康奈尔大学的凯特琳•伍利和芝加哥大学的阿耶莱特•菲什巴赫领导的一项研究发现，人们认为快乐是保持决心的一个重要因素。换句话说，如果我们因新习惯而立即得到奖励，我们就更有可能坚持这些习惯。 考虑到这一点，我们 Vittude 决定稍微推动一下，以便明年会有所不同。
我们决定表明，通过一点计划和正 美国数据 确的帮助，您将能够实现所有目标并获得更多幸福。 1.设定“SMART”目标 当我在企业界时，我经常使用一个概念。 SMART 一词源自英语，它提供了建立目标的 5 个标准。 S 特定（具体）、M（可测量）可测量、A（可指定）可实现、R（相关）相关和 T（基于时间）时间。 塔蒂这意味着什么？这意味着在设定目标时，我们需要考虑这5个标准。如果我想读更多书，在考虑目标时我应该想一年读12本书或每月读一本书。通过这种方式，我指定并衡量了我想读的书的数量，我知道这个目标对我来说是合理的、可以实现的，它是相关的，因为有努力达到这个数量，并且有达到它的最后期限。
如果我说我想每年读 300 本书，这个目标就无法实现，或者如果我设定每年读 1 本书，它就不再有意义。 2. 现实一点 不要将目标定得太远而忽视现实——考虑一下你过去的决心经验。为什么去年的承诺都兑现不了呢？是什么导致你失败？您可能决定大幅减肥或节省大量不切实际的钱。请记住，下一阶段总会有更多的机会开始，因此请设定切合实际的目标。设定明确的短期目标。它们对于您取得成就的道路非常重要。 3.设定更小、更容易实现的目标 如果你有很多习惯想要改变，那么你最不需要做的就是一夜之间重塑你的整个生活。想减肥吗？停止快速节食和过度运动计划。不要遵循禁止任何有趣事物的超级限制性计划，而是每周添加一个积极的习惯。
我们决定表明，通过一点计划和正 美国数据 确的帮助，您将能够实现所有目标并获得更多幸福。 1.设定“SMART”目标 当我在企业界时，我经常使用一个概念。 SMART 一词源自英语，它提供了建立目标的 5 个标准。 S 特定（具体）、M（可测量）可测量、A（可指定）可实现、R（相关）相关和 T（基于时间）时间。 塔蒂这意味着什么？这意味着在设定目标时，我们需要考虑这5个标准。如果我想读更多书，在考虑目标时我应该想一年读12本书或每月读一本书。通过这种方式，我指定并衡量了我想读的书的数量，我知道这个目标对我来说是合理的、可以实现的，它是相关的，因为有努力达到这个数量，并且有达到它的最后期限。
如果我说我想每年读 300 本书，这个目标就无法实现，或者如果我设定每年读 1 本书，它就不再有意义。 2. 现实一点 不要将目标定得太远而忽视现实——考虑一下你过去的决心经验。为什么去年的承诺都兑现不了呢？是什么导致你失败？您可能决定大幅减肥或节省大量不切实际的钱。请记住，下一阶段总会有更多的机会开始，因此请设定切合实际的目标。设定明确的短期目标。它们对于您取得成就的道路非常重要。 3.设定更小、更容易实现的目标 如果你有很多习惯想要改变，那么你最不需要做的就是一夜之间重塑你的整个生活。想减肥吗？停止快速节食和过度运动计划。不要遵循禁止任何有趣事物的超级限制性计划，而是每周添加一个积极的习惯。